息を吸えるようにするには

過換気症候群であれば吐いた二酸化炭素を再び吸うことで解決することができますが、それでも改善されない場合。

●睡眠を取る

１晩寝ると改善することがあります。翌日起きてみるとなんでもなかったかのように普通に過ごせたりします。緊張や不安が睡眠をとることでやわらぐのか、起きたときには息が吸えていることがあります。

●息を多めに吐く
袋は使わずに息を吐くという方法。これは息が吸えない状態では本当につらいものですが、何度か試してみて改善される可能性があります。普通に呼吸をしているときに、吸っている時間よりも吐いている時間を長くしてみるという方法です。「スー」と息を吸ったら、「ハー」と吐きます。このとき、「ハー」の時間を長くします。つまり、「ハーーーーー」という具合です。そのあと再び「スー」で息を吸います。

●いずれも治らない場合

・心理的ストレスの減少
・循環器の状態を改善させる薬
・医療機関での診察

まずは心理的ストレスがないかどうか、今一度振り返ってみることをして、何もないときはやはりなんらかの疾患の疑いがあるかもしれませんので、医療機関の診察も必要かもしれません。