血行改善＝冷え性を改善

足の裏が暑くなる、重くなる、痛くなる原因は冷え性のためであったという記事を前回書きました。この記事では、冷え性を改善するための方法を記載します。

冷え性を改善するというのは、血行をよくすることです。血液の流れをよくする方法として、まず簡単にすぐにできるのが、

「マッサージをする」

ということになります。手や足など、四肢の先のほうをよくマッサージしましょう。お風呂あがりでも、一日が終わる前、起きた後でもいいので１日一回、数回でもかまいません。継続して適度にマッサージを行って血行をよくしていきましょう。時間がないから・・忙しいから・・ということがあっても、数回のマッサージくらいはできると思います。職場でも休憩中にちょっと足をさすったりするくらいできるはずです。マッサージを是非行ってみてください。


「ビタミンEを摂取」

血液循環の改善にはビタミンEです。ビタミンEを含む食材を選んで食事にあえていきましょう。そうすることで血行をよくして冷え性を改善にむかいます。